top of page

מהי הגנה עצמית מעצימה (ESD)?

עמותת אל הלב היא ארגון מקדם חוסן המצוי בחזית החדשנות החברתית בישראל ופועל ליצירת אקלים חברתי בריא ובטוח יותר באמצעות תוכניות חינוך והכשרה פורצות דרך ובעלות מוניטין ברמה הבינלאומית, המקנות כלים מעשיים, יעילים ומוכחים להתמודדות עם מצבי אלימות וסיכון ולסיוע בשיקום והחלמה לאחריהם.  

כל תוכניות העמותה מושתתות על גוף ידע ושיטת הדרכה בשם ESD (הגנה עצמית מעצימה), אשר פותחו בארה"ב ובאירופה ועברו התאמה ממושכת לצרכי החברה הישראלית כשתוצריה באים לידי ביטוי "שיטת אל הלב".

שיטה ייחודית זו מקנה ארגז כלים מקיף לזיהוי מגוון מצבי חציית גבולות, אלימות מינית, פיזית, כלכלית, מילולית ורגשית ולהתמודדות עימם בזמן אמת, למניעת הסלמה ולהגנה מפני פגיעה. מטא- מחקר מקיף של האיחוד האירופי מהשנים האחרונות מצביע עליה כעל שיטת ההתערבות היעילה בעולם למניעת אלימות על רקע מגדרי וקורא להרחבת יישומה על ידי ממשלות ורשויות ברחבי העולם.

עמותת אל הלב היא הארגון היחיד בארץ המעביר תוכניות הגנה עצמית בשיטת ESD, ובשל מומחיותה מוכרת כגוף מייעץ לוועדה החברתית-כלכלית של האו"ם.

במה מסייעת שיטת אל הלב?

 לשפר את היכולת להקשיב ולפעול לפי תחושות בטן ואינטואיציה סביב מצבי סיכון 

 להתחבר לרצונות הפנימיים, לזהות מה מתאים ונכון לי ולבטא את הרצונות בצורה מיטבית 

 להציב גבולות בריאים בכל תחומי החיים 

 להפחית התנהגויות נמנעות ולחיות באופן חופשי ובטוח יותר 

 לעצור מצבים בלתי רצויים בזמן אמת 

 להתחבר מחדש לגוף כמקור של עוצמה, בריאות וחיוניות 

 להאמין שאני אף פעם לא אשמה ושזו תמיד אשמתו של התוקף 

 להבין שיש בי המון כוחות ויכולות, תושיה וחוסן 

 לאזור אומץ לסייע לחבר/ה במצוקה 

השיטה מבוססת על 5 עקרונות מנחים המייצגים מיומנויות בסיס להגנה על הגוף ועל הנפש בכל מצב של חציית גבול – החל מתחושת אי נוחות ועד חוויית איום ממשי.

5 העקרונות הללו נלמדים ומתורגלים בתוכניות אל הלב, וביניהן תוכנית הדגל "החופש לבחור", והם מספקים ארגז כלים אישי הזמין לכל אחת ואחד, בכל מקום ובכל זמן. ניתן להשתמש בעקרונות אלו לפני, במהלך ולאחר מצבים של חציית גבולות ואלימות לסוגיה.

לברוח
לצעוק
לחשוב

לברוח
זכותנו המלאה שלא להיות במקום או במצב שגורמים לנו אי נוחות, ולהגיע למקום מבטחים

להשתמש בקול
האפשרות והיכולת לעשות שימוש בקולנו, אשר יכול לסייע לנו לבטא באופן ברור את רצונותינו, להציב גבול ולהזעיק עזרה

לחשוב
האפשרות והיכולת לבחון את המצב שלפנינו, מראש או תוך כדי הסיטואציה, כדי לבחור את דרך התגובה הטובה ביותר עבורנו

לספר
היכולת שלנו להגיע לסביבה שאנו תופסות ותופסים כמוגנת עבורנו, שתעניק לנו תמיכה ללא שיפוטיות, ותאפשר לנו לשתף, לפרוק ולדעת שאנחנו לא לבד 

להגן
זכותנו להגן על עצמנו בכל דרך שתמנע ותצמצם את הפגיעה בנו, במצב של הפרת גבולותינו 

להגן
לספר

אנו זקוקות לתמיכתך!

bottom of page