אתמול בערב, עם הישמע האזעקה, ובין שיחות הרגעה לניסיונות להירגע, חשבנו על כך שחמשת העקרונות להגנה עצמית מעצימה, שעוזרים לנו לשמור על עצמנו בכל תחומי החיים, רלוונטיים ויכולים לעזור מאוד גם בימים של מתיחות, גם בזמן אזעקה, לפניה ואחריה.
לחשוב – ניקח רגע לחשוב על הסיטואציה, האפשרויות והבחירות שלי בתוכם. לדוגמא: מה המרחב המוגן שלי? מיהם האנשים שנוח לי להיות איתם? מהן האפשרויות שיכולות להקל, להועיל, להציל אותי? איפה האיום/הפחד, לעומת הכלים שיכולים לעזור לי?
לצעוק – לקרוא לעזרה, לבטא במילים את הקשיים שלנו, את הגבולות שלנו, לבקש עזרה.
לברוח – לרוץ למרחב המוגן, ולהתרחק ממקומות שעלולים לפגוע בי.
להגן – לזכור שמגיע לנו לשמור על עצמנו תמיד.
לספר – לא להישאר לבד עם תחושות קשות שמתעוררות בנו בתקופה זו, ולשתף א.נשים שנוכל לסמוך עליהן/ם במה שעובר עלינו. זה מקל.
מאחלות ימים שקטים ובטוחים לכולנו, עכשיו ותמיד,
צוות אל הלב