whats_edited.png

יש לכן שאלה? שלחו לנו הודעה

קורסים לנערות

תכניות ההגנה העצמית המעצימה לנערות מציעות גישה חדשנית להתמודדות עם סוגים שונים של אלימות בגיל הנעורים.

הסדנאות מועברות באווירה כיפית וחווייתית, ברוח חיובית, ומשלבות לימוד של כלים מנטאליים עם התנסות מעשית בטכניקות פשוטות ויעילות.

התוכניות מתאימות לכל הנערות בכל רמת כושר!

 
שימו לב!
הנחה לחברות שנרשמות ביחד!

צרו קשר לפרטים

מעברים בטוחים - נערות כיתות ו'-ח'

10:00-13:00

1,2/12/21

תל-אביב

חנוכה

09:30-13:30

1,2,5,6/12/21

ירושלים

חנוכה

09:30-13:30

10,11,13,14/4

ירושלים

פסח

 

החופש לבחור - הגנה עצמית מעצימה לנערות כיתות ט'-י"א

09:30-13:30

1,2,5,6/12/21

ירושלים

חנוכה

09:30-13:30

10,11,13,14/4

ירושלים

פסח

 

אימפקט - הגנה עצמית מעצימה נגד אלימות מינית כיתות ו'-ח'

09:30-13:30

1,2,5,6/12/21

ירושלים

חנוכה

 

הגנה עצמית מעצימה - קורס מקוון רב גילאי 12+

11:00-12:30

22,23/09/21

מקוון (זום)

סוכות

 

מעברים בטוחים

לימוד הגנה עצמית ובטיחות אישית בצורה חיובית, חווייתית, מעצימה ומחזקת. 

הקורס מקנה כלים להתמודדות עם אלימות לסוגיה: מצד מכרים וזרים, במרחב הציבורי ובמעגלים חברתיים, הטרדות מילוליות, אלימות רגשית, לחצים חברתיים, תקיפה פיזית ופגיעות מיניות.

הקורס מועבר בהצלחה בבתי ספר, מסגרות חינוכיות, ויוזמות קהילתיות עצמאיות.
​ 
בין התכנים:

  • בניית גבולות בריאים בכל תחומי החיים והצבתם תוך שיפור מודעות לזכותן המולדת של הנערות על גופן, על כבודן ועל שלמות רוחן ונפשן.​

  • התנהגות בטיחותית, מיומנויות אי הסלמה, זיהוי מצבי סיכון והגברת הערנות תוך חיזוק ההקשבה לאינטואיציה.

  • ​פיתוח האסרטיביות כתגובה להתנהגות בלתי רצויה ותרגול מיומנויות של עימות מילולי ועמידת הנערה על שלה במצבים של לחץ-חברתי.

  • חיבור בריא לגוף.

  • טכניקות פיזיות פשוטות ויעילות להתמודדות עם אלימות פיזית המופנית כלפיהן, בהן יש להשתמש רק כמוצא אחרון.

  • תרגול סימולציות של מגוון מצבים בלתי רצויים והרחבת "ארגז הכלים" העומד לרשותן בסיטואציות אלה.

"החופש לבחור": הגנה עצמית מעצימה - קורס הדגל של עמותת אל הלב

קורס הגנה עצמית המעניק למשתתפות את כלי היסוד למניעה והתמודדות עם הפרת גבולות רגשיים ופיזיים, הטרדות מיניות וסוגים אחרים של אלימות בין אישית בחיי היומיום. המיומנויות הנלמדות הן פשוטות ויעילות, וחיוניות לכל אישה ונערה. ניתן לדמות אותן לַכלים הנרכשים בקורסי עזרה ראשונה, שעל אף היותם בסיסיים, יש ביכולתם להציל חיים.

הקורס מבוסס על העובדה העולה מן המחקרים, שעל פיה רוב התקיפות המיניות מבוצעים על-ידי אנשים הקרובים לנו. בקורס המשתתפות לומדות אסטרטגיות אפקטיביות על-מנת לטפל במצבים שבהם האדם שאינו מכבד את הגבולות שלנו הוא בן-זוגנו, בן משפחתנו או כל אדם אחר המוכר לנו.

אחד הדגשים החשובים בסדנא, והיעיל בהצבת גבול מול מכרים, הוא חשיבותן של מיומנויות עימות מילולי אסרטיבי והצבת גבולות פיזיים ורגשיים ברורים בכדי לסייע לנשים ולנערות להימנע ממצבי סיכון ולעצור אותן בשלביהן המוקדמים ביותר. היבט זה כולל תרגול מיומנויות של אי-הסלמה וחשיבותו של כלי זה בהרגעת הרוחות, ובהפחתת רמת האלימות בסיטואציה נתונה.

אנו מזמינות אותך להצטרף לחוויה מיוחדת במינה, שתסייע לך לגלות מחדש את הכוחות שבך!

 
 

אימפקט - הגנה עצמית נגד אלימות מינית

אימפקט הוא קורס ייחודי לנשים ולנערות בנושאי ביטחון אישי, אסרטיביות והגנה עצמית, ומהווה חלק מהותי במערך תוכניותיה של עמותת אל הלב העוסקות במניעת הפרת גבולות רגשיים ופיזיים, תקיפות מיניות וסוגים אחרים של אלימות בין-אישית על רקע מגדרי.

אימפקט היא שיטת ההגנה העצמית היעילה ביותר בעולם נגד תקיפות מיניות. הקורס מוגדר על ידי משתתפות רבות כחוויה עמוקה ועוצמתית, ואלפי בוגרות מספרות על שיפור משמעותי בתחושת הביטחון שלהן.


במהלך הקורס המשתתפות לומדות טכניקות פיזיות ומילוליות ומתרגלות אותן מול מדריך בחליפת מגן (תוקף מדומה)  המאפשרת למשתתפות להתנסות עם 100% עוצמה. מטרת הסימולציות היא לתרגל מצבים של הפרת גבולות פיזיים ושאינם פיזיים, על-ידי זרים ועל-ידי אנשים מוכרים וקרובים לנו כאחד.

"אימפקט" זו הזדמנות לחוות את מלוא העוצמה הטמונה בקולך ובגופך. זוהי אחת המתנות הכי טובות שתוכלי להעניק לעצמך!

1/11

משתתפות משתפות

"מה קיבלתי מקורס של אל הלב?"

  • "אני מרגישה בטוחה יותר"

  • "להרגיש את הגבולות שלי ולהגן עליהם"

  • "היכולת להגיד 'לא' כשלא מתאים לי"

  • "להגיד מה אני כן רוצה שיקרה"

  • "היכולת לזהות מתי תקשורת לא נעימה לי ולהפסיק את זה"

  • "למדתי איך לא להגרר לויכוחים מיותרים"

  • "התחושה שהגוף שלי מספיק לי בשביל לשמור על עצמי"

  • "איך להתמודד עם קיפאון"

  • "איך להשתחרר מאחיזות ותפיסות שלא נעימות לי מבלי לפגוע באחר"

  • "אני יודעת היום להבחין מראש במערכות יחסים שלא בריאות לי ולצאת מהן בזמן"

  • "קיבלתי את עצמי במתנה"