הגנה עצמית

עמותת אל הלב רואה עצמה מחוייבת להציע הדרכה יעילה ומעצימה של הגנה עצמית לנשים. כל הקורסים שאנו מציעות מתמקדים בצרכיהן המיוחדים, שאלותיהן, יכולותיהן ועוצמתן של נשים. אנו רואות בהגנה עצמית הרבה מעבר למצבור מיומנויות שנועדו לעצור תוקף עתידי. אנו רואות במיומנויות אלה כלים המאפשרים לנשים להרחיב את אפשרויות הבחירה העומדות בפניהן ולהתמודד ללא פחד נוכח אתגרי החיים.

קורס הגנה בסיסי

קורס ההגנה עצמית הבסיסי שלנו כולל חמש פגישות בנות שעתיים שבמהלכן לומדות המשתתפות כיצד להתמודד עם אירועים טראומטיים מבחינה פיזית ופסיכולוגית גם יחד. במהלך הסדנה מקבלות המשתתפות כלים להגנה תוך מתן דגש לבניית הערכה עצמית, חיזוק הביטחון והעוצמה הפנימית והגברת העירנות.

לקבלת מידע לגבי הקורס הנערך קרוב לביתך, אנא צרי קשר עם השלוחה הראשית של העמותה בירושלים. טל': 02-6781764

הגנה עצמית בשיטת אימפקט

קורס בן 24 שעות זה מלמד את המשתתפות כיצד לעשות שימוש בקולן, מיומנויותיהן הפיזיות, כושר השיפוט שלהן ורגשותיהן בכדי למנוע ו/או לשרוד התקפה. לכל אישה ניתנת ההזדמנות לבחון את מיומנויותיה במהלך סימולציות תקיפה שונות. תוקפים ומדריכים שעברו הכשרה מיוחדת ומצויידים בבגדי מגן מלאים מאפשרים לה לבעוט ולהכות בשיא כוחה.

נשים בין הגילאים 14-70 השלימו כבר את הקורס ומדווחות על הצלחה בעצירת התקופות גם שמונה שנים לאחר השלמת הכשרתן.

חוקרים מדווחים כי נשים שסיימו את הקורס דיווחו על ביטחון עצמי מוגבר, יכולת משופרת בהצבת גבולות ותחושת חירות גדולה יותר בחיי היומיום שלהן. מחקר אחר הראה כי נשים שהותקפו בעבר דיווחו כי שיטה זו של לימוד הגנה עצמית סייעה בתהליך ההחלמה שלהן והגבירה את ביטחונן העצמי.

לוח קורסי אימפקט

מצב גופני:

כל אישה המסוגלת לחצות חדר בהליכה נמרצת בכדי לענות לטלפון, לעלות במדרגות תוך שהיא נושאת סל מלא מצרכים, או לשבת על הקרקע ולקום, היא בעלת כושר גופני מספק בכדי לסיים את הקורס בהצלחה. לקבלת מידע לגבי הקורס הנערך קרוב לביתך, אנא צרי קשר עם השלוחה הראשית של העמותה בירושלים. טל': 02-6781764

תוכנית הכשרת מדריכות הגנה עצמית

תוכנית הכשרת מורות להגנה עצמית פתוחה לכל אישה המתאמנת באומנויות לחימה שהיא בעלת חגורה חומה ומעלה (או דרגה מקבילה לה). בתוכנית קיימים שני מסלולים: האחד מיועד למדריכות הגנה עצמית מנוסות ואילו השני מיועד לנשים, שאף על פי שהן בעלות רקע עשיר באומנויות לחימה, הינן חדשות בתחום הדרכת הגנה עצמית.

מטרתנו היא להכשיר עתודה של מורות להגנה עצמית בעלות רקע באומנויות לחימה שילמדו בכל רחבי הארץ תחת חסותה של אל הלב. מאז הקמת אל הלב ב- 1993, עלה בידינו ליצור קשר עם מוסדות רבים ומגוונים ובכללם בתי ספר תיכוניים, אוניברסיטאות ובתי כלא שגילו עניין בקורסים של הגנה עצמית לנערות ולנשים. בכך שאנו מכשירות בעצמנו את המדריכות שלנו, אנו מבטיחות כי תשמר הרמה הגבוהה שעליה מקפידה אל הלב בכל שלוחותיה.

תוכנית ההכשרה מורכבת משלושה שלבים. השלב הראשון הוא בן 15 שעות הנפרשות לאורך חמישה מפגשים, ומועבר ע''י המדריכות הותיקות של אל הלב, שיעסקו בנושאים הבאים: טכניקות הגנה עצמית פיזיות שמקורן בקראטה, ג'ודו, ג'וג'יטסו וקרב מגע; הדינמיקה הנפשית של תקיפות מיניות; נתונים סטטיסטיים; טכניקות של אסרטיביות מילולית ובלתי מילולית; כלי נשק; דינמיקה בינאישית והנהגת קבוצה.

השלב השני הוא התמחות עם אחת ממורותינו הותיקות ואילו השלב השלישי מורכב מבחינה בכתב או בע''פ שתיבדק ע''י ועדת הקורס.

תנאי קבלה:

• 12 שנות לימוד לפחות
• גיל 18 ומעלה
• מילוי טופס הרשמה כראוי ומסירתו עד חודש לפני מועד פתיחת הקורס
• אישור רפואי המעיד על בריאות תקינה
• בעלות חגורה שחורה או חומה העוסקות בפועל בענף במסגרת מוכרת ומאושרת על ידי מרכז השיטה או על ידי רשות המוכרת במדינה בה הוצאה.

לקבלת מידע לגבי הקורס הנערך קרוב לביתך, אנא צרי קשר עם השלוחה הראשית של העמותה בירושלים. טל': 02-6781764