השוטוקאן הינה שיטת הקראטה הנפוצה בעולם. השיטה קיימת מעל ל-400 שנה, ומקורה באיי אוקינאווה שביפן.

שיעורים לילדות בגילאי 7-10

צעדים ראשונים בעולם הקראטה בשיעור המשלב אימון ומשחק. בשיעורים נתמקד בטיפוח תחושת ערך ודימוי עצמי בריא, בשיפור הקואורדינציה, הגמישות, מהירות התגובה והכושר הגופני ונלמד מיומנויות הגנה עצמית.

שיעורים לנערות בגילאי 11-14

בשיעור נכיר את יסודות השיטה בדרך מהנה וחוויתית. נלמד טכניקות (הגנות, התקפות ובעיטות), קאטות (סדרת תנועות לחימה) ונתנסה בעבודה בזוגות. בשיעורים ניתן דגש רב לפיתוח דימוי עצמי בריא, ביטחון עצמי ומיומנויות הגנה עצמית. דרך התרגול נשפר את הגמישות, מהירות התגובה, הקואורדינציה והכושר הגופני.

מדריכה: שושי טרופר, בעלת חגורה שחורה דאן 1. שושי היא מדריכת הגנה עצמית לנשים ונערות בשיטת אל הלב וכן מורה ומחנכת בבתי ספר תיכוניים.

שיעורים לנשים

בשיעורים נתמקד בחיבור אל העוצמה הפנימית שלנו, ונעמיק את הבנת האומנות שבקראטה דרך תרגול תנועות וקאטות. תרגול הקאטות (סדרת תנועות הלחימה) מהווה הזדמנות פז להתנסות באיכויות של מיקוד, שלווה, ביטחון, התמדה ויופי, וליישמן בהמשך בחיי היומיום.

היתרונות הפיזיים של התרגול מתבטאים בשיפור הקואורדינציה, הגמישות, מהירות התגובה והכושר הגופני. קבוצה מיוחדת זו מומלצת לנשים שמעוניינות להתאמן בסביבה תומכת, מכילה ומעצימה. הרוח השיתופית מאפשרת לחברות הקבוצה ללמוד זו מזו ולשפר את איכות חייהן מבחינה פיזית ונפשית כאחד.